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网易户外专访国家攀岩指导员青子

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青子,国家二级裁判,职业攀岩指导员,现就职于首攀攀岩,她是个爱攀登、爱户外、爱生活的女孩子。和多数攀岩爱好者一样,青子从几年前一开始接触攀岩便爱上了这个运动,这些年一路坚持下来,非常不容易。让我们走进青子的攀岩世界,听她讲讲关于攀岩的那些事儿。

网易户外专访国家攀岩指导员青子

网易户外:感谢您接受我们的采访。请问你第一次攀岩是什么时候?还记得当时的情景么?

青子:我是2010年的夏天接触的,第一次是在室内岩馆,当我走入岩馆的一瞬间就被那些各种奇怪的不同颜色的支点吸引了,清楚的记得当时爬初级的大岩壁第一次很轻松就完成,然后又去尝试另外一条有点难度的线路,结果爬到一半的时候觉得胳膊太酸痛了怎么也上不去了,给我保护的人员一直在鼓励我,经过短暂的休息后我还是完成了线路,当时觉得很有成就感,也因为我没有放弃所以完成了线路,就觉得其实很多事情只要坚持还是可以做到的,当时觉得这项运动很有挑战性也很有意思,不过看到别人爬的特别好自己就在想我什么时候也能像他们一样呢?后来跟爬的好的人沟通感觉自己应该学习一下,于是后来就请了教练学习。在过程当中也是在不断的挑战自我,坚持下来不知不觉当中就进步了。其实坚持最重要。

网易户外专访国家攀岩指导员青子

网易户外:你是个女生,感觉攀了这几年,现在水平已经非常不错了。外人看攀岩是项非常需要力量和技巧的运动,你觉得这个适合女孩子吗?

青子:很多人一看到攀岩就觉得自己做不了,还有就是觉得自己臂力不行,力量不行等等的问题,攀岩是需要技巧和力量的,其实需要的是我们本身就都具有的不常用的力量,只要愿意去尝试都可以爬的很好。女孩子先天具备一些优势在里面,比如柔韧平衡都有比大多数男性要好一些,攀岩塑型对于女孩子来说更好,可以让女孩子的线条更加柔美。攀岩是个很好的减肥塑型运动。

网易户外专访国家攀岩指导员青子

网易户外:作为职业教练来讲,您已经带过不少学员了。一般初学者攀岩会遇到最大的瓶颈是什么?应该怎样去克服呢?

青子:嗯,最大瓶颈就是大家感觉自己力量不够累了就不想坚持,不会发力协调性不好,初学者最大的误区就是认为攀岩用胳膊去爬,所以总是爬几下就累。不过也要男女区别来看。男士就是觉得自己柔韧平衡不好,一般男生力量要强一些所以更多时候用臂力多,发力不对就觉得自己有力用不上。女生主要是觉得自己力量不够。想要克服这些问题的话,首先要多爬,掌握动作要领,学会用正确的动作。然后多去和岩友交流,看别人怎么爬多去观察学习,自己再多去实践。

网易户外:我看到有些朋友觉得自己指力不行,一上来就猛练恶补。您怎么看?

青子:指力其实需要时间的积累,保持攀爬的兴趣最重要不要去跟别人攀比,根据自己的能力循序渐进,否则欲速则不达。

网易户外专访国家攀岩指导员青子

网易户外:初入门的攀岩者需要购置哪些装备?一般都通过什么渠道购买?

青子:初入门的攀岩者需要购置个人攀岩鞋,粉带,镁粉,安全带,野外攀岩还需要主绳,头盔,保护器,主锁,快挂等。我建议大家这些都跟着有经验的人去实体店购买,因为相对网店来说,实体店质量可靠,可以接触到实物,亲自试穿,试用,比如说攀岩鞋:不同的品牌,不同的款式,尺码都大有不同,需要根据个人的脚型去选购。

最后,青子为大家推荐了几款适合攀岩初学者使用的装备:(具体资料大家可以从网络上进行检索)

BEAL Edlinger
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BD Aura
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MAMMUT Element Light Belay
MAMMUT Element Light Belay

PETZL ATTACHE M35SL
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PETZL SPIRIT EXPRESS
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