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科学助睡灯光 让美丽睡出来

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你是否有过关灯后辗转反侧,却毫无睡意?你是否有过,被闹钟惊醒后的无精打采?快节奏的生活,繁重的工作,现代女性承受着前所未有的压力。白天忙忙碌碌,夜晚却难好眠。身心疲惫,容颜憔悴,原本骄傲精致的自己,退到了逼仄的角落,黯然神伤。
科学助睡灯光 让美丽睡出来

睡眠直接影响一个人的精神状态和外表美,甚于任何化妆品。睡不着、睡不好的原因是多方面的,睡眠用光是其中一大关键因素,而这也正是被大多数人所忽视的。

人在大脑中存在一种叫松果体的腺体,它能分泌和释放一种神经内分泌激素,叫“褪黑素”,夜晚降临时褪黑素的分泌增多,午夜达到顶峰,褪黑素的增加起着促进睡眠的作用。医学研究证明,明亮的光环境会抑制褪黑素的分泌,从而阻碍入睡。生活中,多数人习惯入睡前直接关灯,而一下关灯时体内褪黑素含量还不够,并且人的情绪和感知突变,有些人大脑因此更活跃,反而更不易睡着。

科学助睡灯光 让美丽睡出来

同样的,清晨被闹钟强叫醒时,人体体表温度、褪黑素含量等各项指标还保持在睡眠状态,不能及时匹配醒觉状态,因而被闹钟叫醒后是混沌的无精打采。

那么,什么样的灯光才是“睡美人”的最佳选择呢?美丽女人不可不知的科学睡眠灯光知识新鲜出炉啦。 1.入睡灯光:能充分促进褪黑素分泌,同时配合催眠音乐,打造完美“睡美人”

入睡灯光与日常灯光有别,过于强烈的睡前灯光伤害好睡眠。入睡灯光要科学,要有一个光变化的过程,可以充分促进褪黑素分泌。这个光变化过程细腻而复杂,最好可以通过智能控制技术来实现。整个过程同步配合催眠音乐,从生理和心理上帮助入眠。目前,传统灯光很难实现上述几点,不过现有最新的LED智能灯可以满足“睡美人”的这一需求。

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比如模拟日落而息过程的IGOO智能灯睡眠光曲,其变化分三个阶段:首先光舒缓地慢慢变到3Lux,这个过程可以是几分钟或几十分钟,通过光帮助生理心理逐渐调整到入睡的最佳状态,自然舒适,此时可以看看书,健健身,做做家务等;然后3个Lux保持一段时间,这时可以脱衣入睡,这个亮度可以开启褪黑素的分泌,睡意渐浓,较快能睡着;最后阶段是3个Lux慢慢变暗,如果不喜欢全暗,可以剩一点点光,如0.5Lux,如星光的效果。IGOO智能灯的入睡光曲是科学的入睡灯光模式,符合人体的自然节奏,因而入睡自然舒适。整个过程,同步匹配催眠音乐,灯光随着音乐而渐变,通过视觉、听觉让身心进入睡眠最佳状态,让好梦成真。

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2.唤醒灯光:用光唤醒,天天自然醒,做轻松自信的魅力女人 黎明到来时,人体内褪黑素的分泌减少,起着觉醒的作用。人的体表温度等身体各项指标在睡眠状态和觉醒状态有极大的差别。二者要自然过渡,光线就是最好的一个元素。光唤醒对传统灯光来说是不可能做到的,而最新的LED智能灯就将其完美地实现了。

唤醒灯光要科学自然,应该是用光唤醒,而非闹铃吓醒。IGOO智能灯的唤醒光曲就是很好的一个选择,其唤醒光曲模拟自然的日出而作的过程,分三个阶段:灯光先是最高亮度的70%,这个阶段是慢慢适应的过程;第二个阶段光保持最高亮度的70%一段时间,褪黑素的含量慢慢降低,为醒来做好生理方面的准备;第三个阶段光最缓慢变到最亮,再伴随叫醒的音乐(鸟叫、海浪等),让人在满片的阳光中醒来,感觉舒服,有精神。 所以,好灯光,成就好睡眠。美丽女人睡出来,睡不着、睡不好的时候,也许就该想想是不是灯光不科学啦。

( 责任编辑:shixiaoyi )
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