嘴馋到不行？试试这些便宜又易瘦的美食|瘦身

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没几个人的肥肉是三餐吃出来的，多半是无法克制嘴馋时惹的祸！如果你非吃不可，不妨试试这些能既帮你养成易瘦体质，营养也同样棒棒的食材吧！

１.毛豆

用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧！毛豆营养价值很高，热量却低，可以变化的菜色也很多。

２.杏鲍菇

纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇完全符合我们的需求，而且一大袋买起来可以吃一星期，价格也不会很贵。特别是冬天煮火锅时，加几片杏鲍菇与其他菌菇，可以增加整个火锅的风味唷！

３.鸡胸肉

想要养成“易瘦体质”不是一定要吃素，而是要吃“好肉”，除了鱼肉等海鲜类以外，鸡胸肉是最好的选择！它热量低、含有丰富的蛋白质。现在超市都有卖处理好的、单块真空包装的，料理起来非常省事。

４.虾子

虾子的热量比红肉低很多，10只虾也才200大卡（要记得播去虾头和虾线哦）。

５.无糖豆花

豆类制品中的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好，如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐，可以考虑买「无糖豆花」，不仅可以满足自己想吃甜点的欲望，还是能摄取到豆类的营养。

延伸阅读》》》柬埔寨雷人的蜘蛛零食

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<h2> </h2>
<p>柬埔寨是一个传统的农业国，是世界上最不发达的国家之一。贫困人口占了全国人口总数的三分之一，收入较高的政府普通公务员月平均工资也只有相当于人民币400块左右。</p>
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<p>每天很多当地人无法吃饱，许多意想不到的昆虫，蜘蛛、蟑螂、蟋蟀竟然成为了当地人的美味佳肴。</p>
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<h2> </h2>
<p>品尝油炸蜘蛛的外国游客</p>
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<p>正在油炸昆虫的柬埔寨妇女</p>
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<h2> </h2>
<p>路边出售各式油炸昆虫的小贩</p>
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<h2> </h2>
<p>　油炸蜘蛛，你敢吃吗？</p>
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<p>　小贩对着镜头展示“美食”。</p>
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<p>　　巴掌大的蜘蛛</p>
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<h2> </h2>
<p>油炸毒蜘蛛。这种蜘蛛主要产于中部的磅通省，以其肥硕、美味而著名。</p>
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<h2> </h2>
<p>其他省份也有出产，但比磅通的略逊一筹。</p>
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<h2> </h2>
<p>毒蜘蛛不像我们常见的蜘蛛凌空结网而居，而是生长在地下，挖穴栖身，以吃草根果腹,抓它们要掘地三尺。</p>
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<h2> </h2>
<p>每年4月中旬是毒蜘蛛最多最肥的时候，捕食蜘蛛当以此时为佳。</p>
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<p>柬埔寨人食用毒蜘蛛的历史悠久，相传有几百年了。</p>
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<p>但是以前仅仅是利用它泡酒食用，与毒蛇泡酒差不多。</p>
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<p>据懂药理的华人介绍，毒蜘蛛主要靠其牙上的毒液防卫和攻击天敌。这种毒加工处理后对人有滋阴壮阳的作用，因此颇受男人们喜爱。</p>
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<p>油炸食用则是近十年的事情。</p>
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<p> 在柬埔寨，每年都有数以百万计的蟋蟀席卷而来, 但这些蟋蟀可不太走运，因为这些蟋蟀是当地人最好的小吃，对当地人来说蟋蟀席卷而来的时候就是一个值得庆祝的时候。</p>
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<p>据说是因为早年战乱饥荒，人们用它充饥。</p>
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<p>　柬埔寨的Kompong Thom省是柬埔寨最大的蟋蟀出产地，这里的土壤潮湿，有利于昆虫繁殖。</p>
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<p>在这里，蟋蟀就是一种精美的食物，人们把它油炸、切碎然后调味做成小吃。</p>
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<p>柬埔寨人相信经常吃蟋蟀可以促进健康和益寿延年。事实上，蟋蟀同大多数昆虫一样富含蛋白质, 而且有一些研究显示食用蟋蟀可以帮助降低胆固醇。</p>
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<p>柬埔寨特色美食——油炸昆虫</p>
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<p>蟋蟀作为一种小吃在柬埔寨境内颇为流行，尤其是每年12月份的吃蟋蟀季节，这时蟋蟀大批上市，雌蟋蟀的肚子里装满了卵，油炸带卵蟋蟀充斥整个市场，人们争相购买食用。</p>
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<p>对蟋蟀的需求也为许多低收入家庭提供了额外的生活来源，他们捕捉蟋蟀然后拿到市场上卖。</p>
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<h2> </h2>
<p>在柬埔寨，不光是蟋蟀，其它昆虫包括树虫、蚕、水甲虫、蜘蛛都是人们的主要小吃。</p>
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