1、不要空着肚子去派对
许多人一想到派对上有大堆的美食在等着自己,就会下意识的空着肚子,准备去胡喝海吃。这样不仅显得不够礼貌得体,对身体健康也不利。因为当人体处于饥饿状态时,体内的血糖水平下降,就会不由自主吃得更快更多,让你之前辛苦减肥的成果都付之东流。为此,奉劝各位小主在去Party前可以适量吃些谷物类的面包或者低糖的水果、低脂乳酪之类的食物先垫垫肚子,减少饥饿感。
2、嘴馋就拿迷你份量
面对眼前琳琅满目的美食却不为所动,想必也没几个人办得到。既然来了,吃自然是不可免的,关键就在于“量”的把控上。不要一看到吃的就扑上去,女生的话不妨优雅的在用餐区转上一圈,锁定自己爱吃的美食后再拿。而且每次宁愿少拿点,也不要一次性把整个盘子都叠满了,这样不论你是吃不完还是吃光都尴尬,七八分饱的份量是最好的。特别提醒好甜口的妹子们,挑选甜品时尽量选择迷你份,润润口解解馋就好,不然长肉没的商量!
3、远离高脂高热美食
派对上总少不了那些高热高脂的“硬货”美味,要想做个让人倾羡的瘦子,必须得忍。除了提防金黄酥脆的油炸食物,那些透着浓浓芝士、奶酪味儿的各类汉堡、披萨也多多“口下留情”吧。此外,值得一提的还有看似不起眼的各式酱料,也许你以为吃吃沙最保险,殊不知一勺千岛酱就把你一天的热量所需都填满喽!
4、酒精饮品要倍加小心
派对上最常见的饮品就是酒和咖啡了,这两类饮料都有利尿的作用,会减低身体中的水分。因此,建议各位在喝完酒精飲品后要记得多补充水分,这样既不容易醉酒,还可以减少回家后出现身体不适的状况。
5、派对过后回归清淡
派对狂欢结束之后饮食应该以清淡为主,以便给肠胃一个缓冲期恢复到平常健康的饮食习惯。不想长肉的姑娘小伙儿还要配合适当运动,才能消耗掉当时冲动吃下的卡路里!