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散步比跑步更伤膝盖 后者才是保护膝盖的关键

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散步比跑步更伤膝盖  后者才是保护膝盖的关键

据科学报告,健身跑步时膝盖伤病的几率仅为3.5%,比久坐不动和竞技跑者要低很多。BBC纪录片《健身的真相》也曾对这个问题进行过讨论,正如大家的预期,跑步的时候膝盖受到的冲击确实很大,但是同样的距离,散步的时间会更长。实际上我们跑每一米的距离,受到的总冲力要低得多,几乎只有走路的一半,从这个角度来说,跑步确实比散步对膝盖的冲击更小,而大多数跑者的膝盖疼痛与高强度或过量的训练有关。

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散步比跑步更伤膝盖  后者才是保护膝盖的关键

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