简单清补菜,温润这个冬天

2020-01-05 00:02:31 来源: 澎湃新闻 举报
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当我们在讨论冬令进补时,你会想到什么?用了不少滋补品的膏方,还是经过漫长炖煮而成的羊肉煲?实际上,随着生活条件的改善,传统的厚重型滋补方式并不能覆盖所有人的需求,温和而清润的滋补法,有时候可能会更有效果。

红枣黑芝麻粥

简单清补菜,温润这个冬天

原料:

大米、红枣、黑芝麻

做法:

1、黑芝麻下锅用小火炒香后,将其打碎成粉末,备用;

2、红枣洗净,备用;

3、大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,之后将水倒掉;

4、锅里加入足量的冷水,放入红枣和大米,大火烧开后转小火煮到浓稠,之后加入黑芝麻粉,顺时针搅拌后稍煮一会即可食用。

Tips:

1、红枣数量不宜多,以4-5颗/天为推荐;考究的可以先去核再煮,但实际上不去核也没事;

2、黑芝麻容易炒焦,如果控制不好火候的话,买现成的最方便;

3、如果喜欢吃甜口的,可以适当加入一些冰糖调味。

白菜萝卜汤

简单清补菜,温润这个冬天

原料:

大白菜叶、白萝卜

做法:

1、大白菜叶子洗净后切段,备用;

2、白萝卜取中段,洗净后去皮切成1cm左右的萝卜条,备用;

3、锅内入适量水,之后放入萝卜条,半熟后再加入大白菜段,中火煮开后再转小火慢煮3分钟左右,即可食用。

Tips:

1、据说这一款素菜汤能顾帮助清肠,可以考虑将其作为晚餐的代餐来食用;

2、不放盐的原因在于冬季饮食味道厚重,过多盐分的摄入可能造成人看上去会比较肿,但要是觉得口感太淡,可以适当考虑加少量盐调味。

方圆 本文来源:澎湃新闻 责任编辑:方圆_NAB7873
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